Sen to zdrowie – jak się wysypiać?

Pomyśl o wszystkich czynnikach, które mogą wpływać na dobry sen – od stresu w pracy i obowiązków rodzinnych po nieoczekiwane wyzwania, takie jak choroby. Nic dziwnego, że jakość snu jest czasami niewystarczająca. Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować czynników zakłócających sen, możesz wykreować nawyki, które poprawiają sen. Zacznij od tych prostych wskazówek. Trzymaj się harmonogramu snu Przeznacz na sen nie więcej niż osiem godzin. Zalecana ilość snu dla zdrowej osoby dorosłej to co najmniej siedem godzin. Większość ludzi nie potrzebuje więcej niż osiem godzin w łóżku, aby osiągnąć ten cel. Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej...

Czytaj więcej